А ВЫ - ВЛАСТЕЛИН ВРЕМЕНИ?
В 2022 году пользователь проводит в среднем 2,5 часа в социальных сетях ежедневно. В 2020 году, согласно данным Netflix, в среднем пользователь тратил 3,2 часа в день на сервис. Нормально?
Большую часть времени мы тратим впустую. И с этим нужно бороться, чтобы стать его хозяином. Специалисты (не британские учёные) предлагают 3 инструмента:
1. Первый — ТАЙМ-БЛОКИНГ. Это действие занимает 10 минут, но вносит ясность на целый день.
С вечера разделите свой следующий день на 30-минутные блоки. Или на 5-минутные, если вы Илон Маск. А затем впишите в эти блоки те задачи, которые нужно выполнить.
На следующий день прокрастинация доставит меньше проблем. Не нужно будет думать, что и когда начинать — вы это решили прошлым вечером.
2. Второй инструмент — "СЪЕСТЬ ЛЯГУШКУ" на завтрак. Когда над вами повисла какая-то неприятная задача, которую сделать НАДО, сделайте её первым делом. А если повисло две таких лягушки, устраняйте сперва самую жирную.
Самая сложная задача дня — это та, которая периодически заставляет вас прокрастинировать. Вы думаете о ней, но откладываете. Ваш организм взывает к стрессу. А если справиться с этим в начале дня, до ночи вы будете чувствовать себя Победителем.
3. Третий инструмент — ТАЙМЕР. Это один из самых недооцененных функционалов вашего телефона. Когда вы начинаете делать какую-то задачу, поставьте таймер на час. Можете на 30-40 минут, в зависимости от того, сколько требует задача.
Это помогает более ответственно подойти к делу. Таймер исключает отвлечение, вынуждая вас сосредоточиться.
Если вы превратите эти инструменты в свои ежедневные привычки, результат не разочарует. Итак:
* Разбейте грядущий день на временные блоки
* Съешьте лягушку первым делом. Если надо, то две
* Запускайте таймер, чтобы не терять фокус и не отвлекаться.
Всем удачи, пошёл "есть лягушку")...
